2 przerwy w

[...] w tygodniu? Plecy dwa razy w tygodniu? Brzuch dwa razy w tygodniu? Średnią intensywnością... widziałem kiedyś taką stronkę ale nigdzie nie mogę jej znaleźć gdzie były podane przerwy między treningowe w zależności od intensywności. plan i ilość serii pozostawię sobie bo to już bardziej kwestia własnych możliwości niż jakby dla każdego to samo.

Nie wiem dlaczego tak mam, że po okresie regeneracji siła bardzo mi spada, szczególnie w wyciskaniu na klate. Dzisiaj wróciłem po 2 tygodniach przerwy i siła w wyciskaniu spadła o ponad 5 kg, nawet ciężar rozgrzewkowy wydał mi sie o wiele cięższy niż zawsze. I teraz będzie miesiąc odrabiania strat, potem znowu regeneracja i znowu spadek:/. Jak z [...]

Witam Potrzebuje porady na temat własnie takich ćwiczeń. Po 2 latach przerwy w treningach postanowiłem je wznowić, ale chciałem zacząć inaczej niż kiedys mianowici myśle o treningu ACT jest to chyba najlepszy sposob na rozruszanie miesni, ale niemam pomysłu na jakies ciekawe ćwiczenia rozciagająco-rozgrzewające. Kiedys wogole nie przywiązywałem [...]

Witam. Mam 16 lat ćwicze 2 miesiące(już 2 tygodnie przerwy przez noge w gipsie) waże 70 kg i mam 185 cm wzrostu. Do tej pory robiłem trening na mase(około 5 kg przytyłem) z nie pełną dietą. Ostatnio zacząłem się zastanawiać co robić żeby mieć taka rzeźbę ciała http://img142.imageshack.us/img142/6843/sbwi8.jpg? Ćwiczę w warunkach domowych i z [...]

[...] dosypiac w ciagu dnia?od jutra zaczynam cykl na xp+ka ,regeneracyjna przerwe od treeningow mialem 3 tygodnie temu (wczesniej bez kreatyny) czy przed cyklem robic z tydzien przerwy czy nie?a i czy zwiekszac ilosc cwiczen (teraz na wieksze partie robie 3-4 cwiczenia czyli okolo 12 seri,na mniejsze 3 ciwczenia 10 seri)aby maksymalnie wykorzystac [...]

Od razu przepraszam jeśli moje zapytanie jest w nie właściwym temacie. Chodzę już ponad 4 miesiące na siłownie 3 razy w tygodniu ostatnio zrobiłem tydzień przerwy i byłem 3 razy na basenie spodobało mi sie:) Mo je zapytanie jest takie czy moge do siłowni dorzucic raz w tygodniu basen? Jesli tak to w jaki dzień moje dni teningowe to poniedzialek [...]

[...] systemem typu 15-10-5 porostu jeden zestaw i zwiększam ciężar co tydzień jak narazie masa,siła idzie do przodu. -teraz moje pytanie : Zrobić przerwę tydzień i tym samym planem dalej ćwiczyć czy przerwa i nowy plan? A może nie robić żadnej przerwy Zmieniony przez - Gervi w dniu 2011-02-25 13:09:54 Zmieniony przez - Gervi w dniu 2011-02-25 13:10:14

Będę miał przynajmniej miesiąc przerwy od treningów siłowych i kardio. Na co dzień nie trzymam rygorystycznej diety ale staram się jeść 1,8g białka na kilogram masy ciała, ograniczam tłuszcze i uzupełniam węglowodany. Ważę 83kg, 194 wzrostu, 33 lata, po przerwie będę chciał wejść pierwszy raz w życiu na dietę i trening "masowy". Co jeść i ile przy [...]

mój qumpel cwiczył 6 x w tyg kazdy zdien poswiecał innej parti na duze grupy machał 16 serii na małe 10 , jedno cwiczenie składało sie od 25 do 35 powtórzen miałe krótkie przerwy 1 min , zauwazyłem przyrost siły, masy (wyrzeźbionej lekko) zcy ten trening był dobry , zaznaczam ze wykonwyła ł romalnie cwiczenia lecz duza ilosc powórzen i za***ista [...]

[...] mnie oko przy kanaliku łzowym. dzisiaj mam podpuchnięte oko i pod okiem jest zaczerwieniona skóra. wcześniej brałam antybiotyk na zatoki przez pięć dni .miałam jaden dzień przerwy i teraz wyszedł ten problem z moim okiem? tak naprawdę tylko przypuszczam że to dalszy problem z zatokami. bardzo proszę o poradę co mam zrobić? jak mam sobie [...]

tak jak w temacie czy to dobry wynik ? te 6 miesięcy to troche wyolbrzymiony czas ponieważ cały sierpień nie zaglądałem na siłownie a na początku września miałem problem z ręką. Więc tak naprawdę zacząłem od lipca i ćwiczyłem miesiąc potem jakieś 1,5 miesiąca przerwy. Póżniej bez przerw aż do dzisiaj czyli jakieś 3,5 miesiąca pozdrawiam

[...] natknąłem sie na coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=eRPX4TX-qzs&feature=related Wygląda bardzo ciekawie. Myślicie że mógłbym to zastosować? tylko proporcje dosyć hardkorowe bo 1:30min intensynego wysiłku i 30sek przerwy. Dzisiaj spróbowałem i po 5 takich rundkach rozbolała mnie głowa i chciało mi sie żygać. A trwało to tylko 10min.

[...] + Stanabol BD 200tab + 20tab Clomidu 1.250mg 2.2x250mg 3.2x250mg + 25mg stanabol 4.2x250mg + 25mg stanabol 5.2x250mg + 25mg stanabol 6.250mg + 25mg stanabol 7.25mg stanabol 8.25mg stanabol Nastepnie 1 dzien przerwy po ostatniej tab i odblokowanie CLOMIDEM 5dni po 2 tab 10 dni po 1 tab Zmieniony przez - Szpq1987 w dniu 2005-09-10 17:27:28

[...] niech ktoś powie czy miał podobny do tego i jakie efekty i ile na masie przybył ? - Kreatyna Vitalmax + pucha super Pump + size on = ćwicze na tym ostro przez 4 tyg - 4 tyg przerwy i lece - Anabolic Halo + NanoVapor + kreatyna z vitalmaxa to co została = 4 tyg ćwiczenia też ostro.. Napisał mi to człowiek który bardzo dobrze sie zna i .. dlugo [...]

[...] kości są objawem jakiejś choroby? Chodzi mi o to, że mam 16 lat, więc jestem dość młody, a strzelają mi wszystkie kości(stawy), ruszam np. ręką to cały czas strzela, bez przerwy, a nie tak, że rozruszam i nei będzie, tylko w kółko, najbardziej w kolanach, barkach, nadgarstkach, biodrach i dolnym odcinku kregosłupa, czy to coś poważnego, [...]

Witam Moje Pytanko brzmi Zaczynam brac sustanon 250 przez 6 tyg co 5 dni shot i czy bionabol zaczac od poczatku czy ostatnie 4 tyg 3-4-5-4-3 i skonczyc rowno z sustanonem. Odblowkoanie 9 dni po ostatnim strzale susty HCG 3 shoty co 4 dni po ostanim 5 dni przerwy i clomid przez 10 dni po 50 mg ??? Moze ktos wyprostowac jak cos zle

[...] się najlepiej odżywiać aby móc w pełni sił uczestniczyć na treningach, mieć odpowiedni metabolizm, lekko powiększyć moją tkankę mięśniową,.. Dodam także, że ważę 68kg przy 186cm. Tak wiem, proporcjonalnie to nie wygląda. W szkole przebywam od w pól do 9, do 17 .., i mam przerwy na posiłek po 11, jak i po 13. Z góry dzięki i pozdrawiam.

[...] mam uczucie jakby lokiec sie rozrywal i delikatnie ostatnio chrupnelo jak przy kostce, ogolnie nic nie boli, ale bardzo nie przyjemne uczucie i nie wiem czy nie jest to cisza przed burza. Myslalem o plastrach czy owinac lokiec tylko przy tych cwiczeniach. Nie chce robic przerwy bo jestem w trakcie przygotowan do sezonu, sog za madre porady

chodze na silownie okolo 6 miesiecy ostatnio zakupilem sobie kreatyne(powder 500g)i dotego vanadyl 180 tabletek ale mam pewniem problem poniewaz mam juz 3 tygonie przerwy i niewiem czy od poniedizalku moge juz brac kreatne czy po takiej przerwie musze z tydzien pocwiczyc zeby miesnie rozruszac ..i dopiero wtedy zaczac cykl?????niech ktos sie [...]

Witam wszystkich na Forum! Pisząc swojego pierwszego posta mam do Was prośbę w postaci pomocy w ułożeniu dietyredukcyjnej. Zaczynam treningi po... 8 latach przerwy i nie ukrywam że jestem mocno "zapuszczony". Muszę zacząć od zbicia wagi (180/95). Proszę o pomoc, od poniedziałku chciałbym przejść już na dietę. !!! TYLKO ARKA GDYNIA !!!